Как прыгать и бегать на джамперах

Чтобы понять, как прыгать на джамперах, а главное, научится это делать, нужно провести в тренировках не один час. А чтобы заниматься бегом на джамперах (также называемого бокингом) профессионально – не один месяц.

Качество и прочность используемых средств играет в этом вопросе не последнюю роль. И если вы хотите стать умелым бокером, вам стоит выбирать только надежные джамперы, с которыми вы сможете быть уверенными в своих силах.

Именно такие предлагает интернет-магазин Hubster.ru. Только здесь вы найдете широкий модельный ряд, рассчитанный и на профессионалов, и на новичков.

Рекомендации перед началом упражнений на Jollyjumper

Перед тем, как начать заниматься, следует обязательно надеть средства защиты. К таковым относят шлем и накладки для коленей, локтей, запястий. В случае падения они смягчат удары.

Меры предосторожности

Во время использования Jollyjumper следует избегать скользких и мокрых поверхностей, поскольку на них удержать равновесие гораздо сложнее. По льду, лужам, мокрой траве и листьям лучше не ходить. Также следует обходить места, где под листьями или бумагой могут находиться какие-либо предметы.

Урок 1: Учимся вставать на Jollyjumper

Перед тем, как использовать джамперы, желательно выполнить несколько упражнений, чтобы размять мышцы. Учиться вставать на ходули лучше всего с помощью друга. Держать равновесие с первых же попыток будет трудно, поэтому лучше опираться на кого-нибудь. Для начала можно сесть на скамейку или любую поверхность той же высоты и осторожно встать, придерживаясь за помощника.

Урок 2: Ходьба с поддержкой на Jollyjumper

Вероятнее всего, после первого вставания возникнет чувство неустойчивости и неуклюжести. Именно поэтому первые тренировки лучше не проводить самому. Установив равновесие, осторожно делайте небольшие шаги, опираясь при этом на товарища. Из-за сильного напряжения ноги могут быстро уставать, так что делайте небольшие перерывы. Не почувствовав уверенности, не начинайте ходить самостоятельно.

Урок 3: Самостоятельное передвижение на Jollyjumper

1. Приобретя опыт и научившись поддерживать равновесие, пытайтесь ходить самостоятельно. Но все же первое время желательно, чтобы поблизости был друг, который в нужный момент сможет поддержать или помочь подняться.

2. Не пытайтесь сразу делать длинные шаги. Ноги следует вытягивать вперёд, но не поднимать слишком высоко. Если соблюдать это правило, пружины не будут цепляться и шанс упасть останется небольшим. Чтобы увереннее стоять, нужно не слишком напрягать мышцы. Расслабьте тело, тогда находиться в равновесном состоянии будет проще.

Урок 4: Учимся правильно падать и вставать на Jollyjumper

1. Конечно, лучше не падать, но падения могут случиться с каждым. Чтобы не было серьезных повреждений после падений, можно пользоваться несколькими правилами. Во-первых, носить средства защиты. Во-вторых, нужно знать, как упасть так, чтобы были нанесены минимальные повреждения. Правильно группируя тело, можно значительно уменьшить удар при падении. Нужно согнуться, прижать колени к туловищу и обхватить их руками. Если Вы падаете с большой высоты, можно сделать кувырок вперед.

2. Для того чтобы встать после падения, лучше всего держаться за любую опору. Если же Вы хотите встать, не придерживаясь, вынесите одну ногу назад, одну – вперед (и согните её в колене). Заднюю ногу поставьте на колено, а затем немного подпрыгните и станьте на обе ноги. Такой маневр достаточно труден, удержать в нем равновесие нелегко.

Урок 5: Искусство бега на Jollyjumper

Перейти с ходьбы на бег довольно просто. Постепенно ускоряя передвижение, можно достичь хороших результатов. Но бег отличается от ходьбы не только скоростью, а еще длинной шагов. Естественно, при быстром передвижении проще упасть, чем при обычной ходьбе. Поэтому следует соблюдать правила безопасного бега. Если вытягивать ноги, риск, что пружины зацепятся, меньше, как и при ходьбе. К тому же нужно стараться держать ногу вертикально, без наклона, когда опускаете или поднимаете ступню. Тогда меньше шансов споткнуться. Оставляйте мышцы тела расслабленными. Так легче держать равновесие, а сил хватит на большее время. Умея хорошо бегать с помощью Jollyjumper, можно с легкостью обгонять велосипедистов, людей на роликах или досках.

Урок 6: Разновидности прыжков на Jollyjumper

Научившись бегать, наверняка захочется приступить к освоению следующих элементов – прыжков. Выделяются две основных разновидности прыжков.

1. Прыжок с одной ноги на другую.

Осваивать технику прыжков лучше с этой разновидности, ведь прыжок с одной ноги похож на бег. Основное отличие – приложение силы при отталкивании вверх (при беге сила направляется вперед). Прыгая поочередно с левой ноги на правую, пробуйте в момент соприкосновения ноги с поверхностью как можно больше оттолкнуться. Приземляться нужно на другую ногу.Чем больше силы будет приложено, тем выше удастся подняться над землей.

2. Прыжок с двух ног.

Эта разновидность прыжков гораздо мощнее, а одновременно с этим – труднее, чем предыдущая. Здесь сложнее всего удержать равновесие, поскольку отталкиваться нужно сразу от двух пружин.

Чтобы научиться выполнять прыжок с двух ног на высоту до трех метров, нужно сначала потренироваться прыгать на небольшую высоту. Пробуйте пружинить, немного сгибая ноги в коленях. Если удается удерживать равновесие, можно постепенно увеличивать высоту прыжка. Для этого нужно сильнее отталкиваться, давя на пружины. Уделяя тренировкам достаточно времени, можно достичь больших результатов в этом, пожалуй, самом эффектном прыжке.

Профессиональные приёмы на Jollyjumper

Среди всех приёмов, выполняемых помощью Джамперов, есть несколько особо впечатляющих.

Гигантские прыжки.

Для подпрыгивания на наибольшую высоту лучше отталкиваться сразу двумя ногами. При особом мастерстве такие прыжки получаются гигантскими в высоту и в длину. Для выполнения такого приёма нужно сначала сделать ряд менее мощных прыжков. Отталкиваясь каждый раз с большей силой и наращивая потенциал, следует выбрасывать ноги вперёд.

Прыжок с задним захватом.

Основой этого приёма также является прыжок с двух ног. Однако для выполнения заднего захвата нужно превосходно владеть своим телом и держать равновесие. В прыжке обе ноги сводятся и сгибаются назад. Чем больше подгибаются ноги, тем профессиональней считается прыжок с захватом. Если эти действия Вам удаются, можно внести новую деталь – поворот туловища. Одновременно выполняются несколько маневров: прыгая с двух ног, подгибаются ноги, поворачивается туловище (вправо или влево), рукой прижимаются подошвы.

Сальто вперёд и назад.

Прыжок через голову вперёд или назад – самый профессиональный трюк с Jollyjumper. Даже обычное сальто – довольно сложный элемент. Добавив к нему неустойчивое приземление и большую силу отталкивания, и становится понятным, почему приём используют не все экстремалы. Не стоит пытаться выполнить такое сальто, если вы не уверены в своих силах. В случае неудачного прыжка Вас ждет падение с метровой высоты.